Coaching CNV – Apprendre à se comprendre pour mieux se faire entendre
La Communication Non Violente (CNV), ce n’est pas parler doucement ni éviter la colère.
Ce n’est pas non plus être “zen” ou “gentil”.
La CNV, c’est une méthode concrète pour mieux te comprendre, t’exprimer clairement et poser tes limites sans culpabiliser.
Elle t’aide à sortir du mode automatique : le contrôle, la fuite, le silence ou la colère qui explose.
Tu apprends à décoder ce que tu ressens, à nommer tes besoins et à dire les choses sans t’écraser ni agresser.
Ce qu’on travaille ensemble :
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Comprendre ton fonctionnement émotionnel et tes réactions automatiques
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Identifier les pensées binaires (“c’est bien/mal”, “je devrais/je ne devrais pas”)
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Apprendre à accueillir la colère, la frustration, la culpabilité au lieu de les étouffer
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Clarifier tes besoins réels derrière tes émotions
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Poser des limites saines et cohérentes, sans justification
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Retrouver une communication claire, ferme et bienveillante, avec toi-même et avec les autres
L’objectif du coaching CNV :
T’aider à communiquer avec toi-même avant de vouloir communiquer avec les autres.
Parce que tant que tu n’as pas identifié ce que tu ressens, ce que tu veux et ce que tu refuses,
tu ne peux pas le faire entendre.C’est un travail de clarté, pas de perfection.
On vient mettre de la lumière sur ce qui est flou à l’intérieur pour créer des relations plus justes — avec toi, ton entourage, ton travail, ta famille.
Une séance d’accompagnement individuelle pour faire le point sur ta situation actuelle :
ce que tu ressens, ce que tu n’arrives plus à dire, ce qui tourne en boucle dans ta tête.
Ensemble, on décortique ta manière de réagir, de parler, d’écouter.
Tu repars avec une vision claire de ce qui se joue et des outils concrets pour continuer à pratiquer la CNV dans ton quotidien.
💬 Travail sur la culpabilité, la colère, la peur de décevoir, difficulté à poser ses limites etc.
🧠 Exercices de recentrage et de clarification intérieure
📓 Support d’intégration après séance (résumé + outils de mise en pratique)
En Visio
1 ère séance : 2h00
suivis: 1h30
